Van automatisch reageren naar bewust kiezen
Sandra Heemskerk – Systemisch Coach
Voor mensen die willen stoppen met automatisch reageren.
Zodat je kunt kiezen hoe je antwoord geeft en niet langer meegaat in wat er van je verwacht wordt.
Stop met aanpassen en begin met kiezen.
Jij in jouw kracht!
Je reageert razendsnel op spanning, onvrede of afwijzing, voordat je er zelf erg in hebt.
Je weet wat anderen voelen. Maar niet meer wat jijzelf wilt.
Je doet zo je best.
Je houdt rekening met iedereen.
Je zorgt dat het goed gaat voor de ander.
Maar ergens in een gesprek, in een conflict, op het moment dat jij er ook mag zijn, voel je jezelf wegglijden.
Je zegt ja terwijl je nee bedoelt.
Je trekt je terug terwijl je wilt blijven.
Jij in je eigen kracht is het traject voor mensen die klaar zijn met reageren en willen leren kiezen.
Niet door harder je best te doen. Maar door te begrijpen wat er in jou heeft gezorgd dat je zo ver van jezelf af bent geraakt.
“Sandra is een oprechte, kundige en hele warme vrouw die het vermogen heeft om snel een veilige omgeving te creëren, waarbij je je fijn en op je gemak voelt.
Sandra luistert naar de boodschappen voorbij de uitgesproken woorden, voelt wat gedeeld wordt, ziet wat zich in het veld afspeelt en wat wordt er gemist, waardoor de ruis verdwijnt en je veilig jouw eigen plek kan, mag en durft in te nemen.”
– Ela –
Herken jij dit?
→ Je voelt feilloos aan wat de ander nodig heeft maar niet wat jijzelf nodig hebt.
→ Je zoekt goedkeuring of bevestiging van buitenaf.
→ Je piekert veel over wat mensen van je denken, of ze je leuk vinden of juist boos op je zijn.
→ Je vermijd koste wat kost conflicten.
→ Je zet je eigen behoeften opzij voor het gemak en geluk van anderen.
→ Je bent besluiteloos omdat je niemand wilt teleurstellen, of omdat je echt niet weet wat je zelf leuk of fijn vindt.
→ Je voelt je nooit goed genoeg.
→ Je hebt het gevoel net een kameleon te zijn in relaties.
Als jij jezelf hierin herkent, dan weet je al dat inzicht alleen niet genoeg is.
Dit traject gaat een stap verder.
Stel je voor
–> Dat je een gesprek ingaat zonder van tevoren te bedenken wat de ander wil horen.
–> Dat je nee zegt en niet de hele avond daarna bezig bent met de schade te herstellen in je hoofd.
–>Dat je voelt wat jij wilt. Niet als luxe, maar als vanzelfsprekendheid.
–>Dat je niet langer de controle hoeft te hebben over hoe anderen jou zien.
–>Dat je vanuit een innerlijke ja leeft niet vanuit angst voor een nee van de ander.
Dit is geen droomscenario. Dit is wat er verandert als jij in jouw kracht staat.
Pleasen is geen gewoonte het is een overlevingsstrategie.
Je zenuwstelsel heeft geleerd: aanpassen is veilig. Die reactie gaat sneller dan jij kunt denken.
Voordat jij kiest, heeft je lijf al gereageerd.
Praten over het patroon verandert het patroon niet. Je moet het léren voelen en dan iets anders leren doen.
Dat is precies wat dit traject doet.
We vertragen het automatische reageren.
We onderzoeken waar het vandaan komt in je eigen geschiedenis, je familiesysteem.
En stap voor stap bouw je een lijfelijk onderscheid op tussen toen en nu.
Zodat jij kunt kiezen. In plaats van reageren.
Wat dit traject van jou vraagt en wat het je brengt.
Dit is geen training ‘nee zeggen’.
Geen quick fix.
Geen traject waarbij je leert functioneren binnen hetzelfde patroon.
Dit is een volwassenwordingsproces.
We vertragen wat jij gewend bent automatisch te doen. We onderzoeken waar die automatische respons vandaan komt.
En we bouwen, stap voor stap, een lijfelijk onderscheid op tussen toen en nu zodat jij kunt kiezen, in plaats van reageren.
Eerlijk. Soms confronterend. Altijd afgestemd op jouw tempo.
Hoe het traject eruitziet
Jij in Jouw Kracht bestaat uit 6 tot 8 sessies van 90 minuten.
Afgestemd op wat zich bij jou laat zien.
- Herkennen en vertragen: We brengen jouw specifieke pleaser-respons in beeld. Waar in je lijf begint hij?
Wat triggert hem? Wat probeer je onbewust te voorkomen? - De oorsprong begrijpen zonder erin te blijven hangen: We onderzoeken waar deze strategie in jouw familiesysteem is ontstaan, niet om het verleden te analyseren, maar om het heden te ontlasten.
- Lijfelijk onderscheid maken tussen toen en nu: Je leert voelen wanneer je vanuit je volwassen positie handelt, en wanneer een kinddeel het overneemt. Dit is het kantelpunt in het traject.
- Blijven staan in het contact: We werken met spanning verdragen zonder aanpassen, niet in rollenspellen, maar vanuit jouw echte situaties.
- Volwassen keuzes maken: Je ervaart dat je kunt kiezen: reageren of niet.
Meebewegen of blijven. Dat voelt anders dan je denkt. - Integratie en verankering: Wat verandert er structureel? Hoe neem je dit mee in werk, relaties en dagelijkse keuzes?
Soms zijn er één of twee extra sessies nodig om dit goed te laten landen. Dat stemmen we samen af.
“Ik liep al langer tegen patronen aan die niet meer helpend voor mij waren en me hoop energie kost(te).
Hoewel ik het zelf wel ergens merkte wist ik niet zo goed hoe anders ermee om te gaan. En was ik hierin zelfs voor een deel afgesloten van mijn voelen waar het zat in mijn lichaam. Door dit samen met Sandra aan te gaan vanuit verbinding, rust en een spiegel voorhouden is het me gelukt om weer meer te voelen en hierin een proces van bewustwording en patronen te doorbreken die ik al jarenlang onbewust maakte en nu ander keuzes in maak.” – Merel –
Investering en praktisch
Jij in Jouw Kracht – 6 tot 8 sessies van 90 minuten
Persoonlijk, 1-op-1, volledig afgestemd op jouw vraag en tempo.
Locatie: Monster
Investering voor het traject van 6 sessies: € 950,00
Betalen in drie termijnen is mogelijk.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is voor jou als je:
→ automatisch verantooordelijkheid neemt voor hoe de ander zich voelt.
→ spanning ervaart bij grenzen, conflicten of afwijzing ook als je rationeel weet dat je niks fout doet.
→ rationeel veel begrijpt, maar lijfelijk blijft reageren zoals je eigenlijk niet wilt.
→ klaar bent met de laag van inzicht en wil bewegen.
→ bereid bent om te kijken naar wat er echt speelt, ook als dat confronterend is.
Als we kennismaken, kijken we samen of dit bij jou past.
“Wat een prachtige reis mocht ik ondergaan samen met jou! Samen hebben wij door jou expertise en mijn wilskracht systemisch alles op haar grondvesten laten schudden. Ik mocht heling vinden door jou prachtige werk en mijn plek en bestaansrecht op deze wereld innemen. Woorden schieten te kort over de impact die de opstellingen onder jou begeleiding teweeg hebben gebracht. Bedankt Sandra voor jou prachtige werk en voor wie jij bent!” – Mark –
Hoe ik werk
Ik werk niet vanuit vaste protocollen of stappenplannen.
Ik volg jouw proces en neem verantwoordelijkheid voor het geheel.
Ik luister naar woorden, lichaamstaal en wat niet wordt gezegd.
Ik vertraag waar het lijf vooruit wil reageren.
Ik stel vragen die helpen voelen in plaats van verklaren.
Ik stem af maar ik beweeg niet mee. Juist daarin ontstaat veiligheid.
Dat is wat jij nodig hebt om je eigen plek in te nemen.
“Het lijkt wel alsof je volgens mijn boekje werkt.” – Nicolle –
Dat is geen toeval. Het is wat er gebeurt als je echt aanwezig bent.
Klaar om te stoppen met aanpassen?
Als dit resoneert, als je ergens in deze pagina dacht: dit ben ik dan is een kennismakingsgesprek de volgende stap.
We nemen 30 minuten de tijd om te verkennen wat er bij jou speelt, wat je zoekt en of ik de juiste begeleider voor je ben.